春夏养生与肝脏关系

    中医典籍《黄帝内经》中提到：  “阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起……从阴阳则生，逆之则死?！币馑际撬?，养生应顺应四时的变化，合理保健才能保持机体内环境稳定，反之则会受到疾病的侵害。那么，怎样做到顺时养生呢?下面几点建议能为你提供些参考。

1.春季养肝

    养肝的最佳方法是：第一，夜卧早起。每天23时至次日凌晨3时是肝胆功能状态最佳的时间，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆的解毒功能在此时发挥到了极致。此时最重要的养生法则在于保持深度睡眠。所谓“静卧血归肝”就是这个道理。第二，广步于庭。到了日出时分，应早早起床，广步于庭，让元气慢慢地生发，有益于身心健康。第三，披发缓行。早晨起来，披散发束不必过分苛求外表的规整，尽量放松心情，对健康非常有益。

2.夏季养心

    中医讲：  “心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心?！闭庖痪涞莱隽诵牡闹匾匚?。那么，平和体质者在炎热的夏季该如何养心呢?魏晋名士嵇康说：  “夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心?！闭饩浠暗囊馑际撬?，炎热的夏季，调息静心是最好的养生方法，正所谓心静自然凉。除此之外，我还建议大家不要在气温过高的时间段外出劳作，即便要进行劳动或运动，也应做好防暑措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞等。另外还要防范寒湿侵袭，夏季气温较高，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇。纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。在有空调的房间，注意不要让室内外温度相差太大。

3.长夏养脾

    夏秋之交的长夏时节应以健脾为主。此时节，雨水较多，湿气偏盛，易伤阳气。脾脏生理特性喜燥而恶湿，一旦受湿邪侵袭，运化功能就会受到影响，易出现精神困倦、食物积滞、胸闷腹胀等现象。

4.秋季养肺

    第一，固护肌表。肺主一身皮毛，风寒之邪最易犯肺，所以应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外运动，增强机体抵抗力，这是肺脏养生的首要目的。第二，滋阴润肺。肺喜润而恶燥，燥邪易伤肺。秋天气候比较干燥，空气湿度小，人们常感皮肤干燥、口干鼻燥、咽喉痛痒、大便秘结等不适。因此，入秋后应注意室内需保持一定的湿度，生活在北方的朋友可利用加湿器；此外还应避免剧烈运动、大量出汗等。秋季饮食应多吃些具有滋阴润燥功效的食物，如百合、银耳、萝卜、梨等，应少吃辛辣助火的食品。第三，调整情绪，以免忧郁伤肺。

5.冬季养肾

    冬季与肾相应，应以补肾为主。冬季天气寒冷，易伤阳气，平和体质者宜选择正确的保养方法以助人体的阳气，同时提高御寒力。对此，我提出以下几点建议：第一，早卧晚起。进入冬季以后，白天变短，夜晚变长，此时最适宜“早卧晚起，以待日光”，早睡可以养人体的阳气，待太阳出来后再起床是最佳时机，这时人体阳气迅速上升，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。对于上班族来说，这种起居模式似乎有些困难，但也要尽可能做到早睡，避免熬夜。第二，开窗通风。冬季气候比较寒冷，许多人不愿意开窗通风，这种做法是错误的。虽然室温过低易伤人体元阳，但室温过高、室内外温差较大，一旦外出活动很容易受寒感冒，且室内空气新鲜对健康助益颇深。所以室温保持在18℃～22℃为宜。第二，科学运动。中医认为，肾主骨。

    所以常叩齿有益肾、固肾之功。肾在液为唾，所以，可经常做舌抵上腭的动作，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，涌泉为该经上的起始穴，冬夜睡前用热水泡脚，并按揉涌泉有补肾作用。