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          健康睡觉的诀窍:睡5分钟等于6小时?

              根据医学和多数人的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。

          睡觉的诀窍  

          通常一个人睡两个钟头就够了,为什么我们却要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。

          夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
              所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。

            过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。
            更严重的,到了天快亮,四、五点,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。
            所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要放下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
          睡眠的方法  

          比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点左右躺下,静静的不要说话,到23点的时候,也就睡着了。
            如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
            睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。
            21:00-23:00 为亥时,亥时三焦经旺,三焦通百脉。
            亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人的共同特点即21:00(亥时)之前入睡。
            女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早起。
            睡觉要关窗,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层,人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。
            晚上睡觉不开窗效果最好,如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后


          背僵硬。
            睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力。同时要记住,关上窗户。
            肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,他就会出现寝睡不安。
            一个是胃寒。如果这个人胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好。
            一个是胃热。就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉。
            再一个是胃燥??诟缮嘣?,胃里感觉到燥。
            还有一个就是胃厚。气味的味,胃厚,这种情况就是吃了厚腻的味道,比如吃海鲜、鱼、炖鸡。味道鲜美,但吃多了,这些东西在胃里面要稀释它,不稀释它,它在里面味太厚了,所以也睡不好觉。
            再一个腹涨。腹是涨鼓鼓的,也睡不着,翻来覆去也睡不着;一个是胃气太虚,冒冷汗,这也睡不好觉,这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好。
            睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
          三种睡眠法
          1. 睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
          2. 仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。
          3. 入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。
          熬夜后,喝杯红枣茶护肝  

              其实,熬夜对肝脏的伤害是最大的,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。在此,小编教您一招,白开水里加点“料”,可以让常常熬夜的你,肝脏损害降到最??!
          红枣水护肝早已不是新鲜事,有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。南昌大学第二附属医院中医科主任中医师李维旭介绍,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收。

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